為了對抗衰老，我相信很多朋友在臉上做了很多投資：買護膚品，護膚品，甚至做醫(yī)療美容等等。

但是你有沒有想過為什么我們的皮膚會變老呢？

在同一年齡，為什么有些人看起來更年輕、更精力充沛？而有些人則充滿了生活的滄桑，略顯蒼老？

對抗衰老的真正科學(xué)和有效的方法是什么？

BBC的新紀(jì)錄片如何延緩衰老給了我們答案。

是什么使我們變老的？

紀(jì)錄片主持人Rozina Ali博士是英國的整形外科醫(yī)生。

44歲的時候，我還沒有做過整容手術(shù)，我的皮膚還是和女孩一樣緊。

她的日常工作與皮膚有關(guān)，這讓她一直在想，皮膚是怎么變老的？人們應(yīng)該如何預(yù)防？

于是她離開了高級皮膚科的治療室，結(jié)果遠遠超出了她的預(yù)期！

為了更好地找到減緩衰老的方法，我們首先需要找出導(dǎo)致我們變老的原因。

第一：陽光

你們都應(yīng)該知道，陽光會對我們的皮膚造成損害，因為它會影響我們皮膚中的膠原蛋白。

膠原蛋白，我相信每個人都熟悉這個詞。

在我們的皮膚中，正是因為膠原蛋白，它看起來柔軟而光滑。

那么陽光對膠原蛋白的影響是什么呢？讓我們來看看一個實驗。

羅吉娜和另一位皮膚專家選擇了卡車司機作為實驗對象。

這兩名被吸干的卡車司機的駕駛年齡超過50年。

司機a

安先生比較年輕。他說他通常不需要任何護膚品，只要用肥皂和水洗臉就行了。

我不會在出租車?yán)飼駛模?/p>

司機甲認為車?yán)锏牟Ａ転樗謸踝贤饩€，他在陽光下沒有長時間的曝曬，即使下車也只是步行到辦公室，很近。

聽起來像沒有科學(xué)理由讓A司機這么說嗎？

所以他們中的幾個去了曼徹斯特大學(xué)皮膚科中心，使用精細的儀器進行現(xiàn)場測試。

在探測器的屏幕上，皺紋以綠紋的形式出現(xiàn)。羅吉娜發(fā)現(xiàn)司機甲的皮膚狀況不佳，臉上有許多皺紋。

駕駛皮膚狀況

臉的老化程度也不一樣，尤其是右臉的皺紋比左臉的皺紋大得多。

另一方面，司機乙年紀(jì)大得多，皮膚狀況比司機甲差得多。

司機b皮膚狀況

可以清楚地看到，他右面的皺紋更深，眼角的肌肉下垂，眉毛比眉毛低，嘴角的鼻子和唇線也更深，皮膚嚴(yán)重缺乏彈性。

在研究人員的建議下，羅吉娜還測試了她的皮膚，發(fā)現(xiàn)她的年齡與兩名卡車司機不同，但問題是相似的，右臉的皺紋更多。

羅吉娜的皮膚狀態(tài)

原因很簡單，僅僅是因為太陽。

做這個實驗的教授說他期待著結(jié)果。

由于羅吉娜經(jīng)常開車往返于工作地點，卡車司機多年來一直直面右面的太陽，因此右臉暴露在更多的陽光和皺紋下。

可以看出，每個人都會因陽光而產(chǎn)生皺紋。

于是羅吉娜得出結(jié)論，紫外線UVB會使皮膚灼傷，紫外線UVA會使皮膚老化。

因此，我們必須每天使用防曬霜產(chǎn)品，特別是注意UVA評級，否則無論其他多少種護膚手段，也是一種浪費精力。

最好選擇UVA五星級防曬霜，以保護我們臉上的膠原蛋白。

第二：氧氣

比太陽更令人無法接受的是，氧氣也會使我們的皮膚老化。

準(zhǔn)確地說，它是吸收到體內(nèi)的氧氣的一小部分，也被稱為自由基。

氧氣的這一部分是過度吸收的，即使每個人的身體都有保護屏障，但由于它是不可抗拒的，自由基一直在傷害細胞，讓人的皮膚老化。

為此，羅吉娜拜訪了一位專家。

如果我們每次吸入的氧氣量是100%，98%的≤99%對人體有好處，專家說。剩下的1%低于2%的氧氣是我們皮膚老化的關(guān)鍵。

所以，Rozina，他們做了一個實驗

我們都知道，皮膚中的膠原蛋白讓人看起來年輕，研究人員把左邊年輕人的皮膚細胞與右邊老年人的皮膚細胞進行了比較，發(fā)現(xiàn)左邊年輕人的皮膚細胞和右邊老年人的皮膚細胞確實有很大的差別。

在實驗過程中，可以清楚地看到，年輕人吸收膠原蛋白的能力比老年人強得多。

在老年人中，吸收膠原蛋白的能力減弱了，皮膚中的膠原蛋白網(wǎng)絡(luò)越來越少，因此皮膚看起來老得多。

這是我們常說的：沒有人不會老，這是一種不可避免的生理變化。

看到這里是不是有點失望？別擔(dān)心，我會給你另一個解決辦法的。

專家們認為，現(xiàn)在最有效的解決辦法是吃掉它。

1.多吃色彩鮮艷的食物，如西紅柿，非常適合，它能吸收氧氣，防止皮膚老化。

二.吃苦味的東西，如西藍花和小胡蘿卜，可以抵抗衰老。

3.你可以吃富含脂肪的魚，如鯖魚、秋箭魚和沙丁魚，它們對防止衰老起著很大的作用。

4.避免淀粉食物，如米飯、意大利面、土豆。(這個很難實施)

單靠吃上面的東西，還是很難與老年作斗爭的。

因為要達到明顯的抗衰老效果，就必須吃很多東西，每天要仔細搭配魚和蔬菜，西藍花也要吃500多克。

第三：糖

每個喜歡吃糖的人都應(yīng)該注意它！

糖不僅使我們變胖，而且使我們變老。

這位專家做了一個實驗，提取受試者的葡萄糖含量，然后給他們的下半部臉部拍照，讓過路人猜猜他們的年齡。

最終結(jié)果是：

為了進一步證明糖能影響人的外表，羅齊納博士自己成為了一個研究對象。

過路人認為她的照片只有34歲。事實上，羅齊娜博士今年44歲。

她體內(nèi)的葡萄糖含量是低血糖組的4.5倍。

換句話說，身體的葡萄糖值較低，看起來更年輕。

那么，為什么葡萄糖會使人變老呢？

總之，你可以理解，因為葡萄糖會附著在膠原蛋白上，膠原蛋白就會變得脆弱，導(dǎo)致碎裂。

膠原蛋白壞了，你怎么會年輕呢？

除了吃能抵抗衰老的食物外，禁食糖也是控制衰老的簡單方法。

首先要明確的是戒掉糖，而不是不加糖。糖是人類能量的來源之一，人們禁不住吃糖。我們所說的禁食糖，是指節(jié)制攝入過量的糖。

什么是多余的糖？

除去天然食物中含有的糖以外的糖。

少吃這些食物

糖不寫在食物上

例如，面包、果醬、巧克力、蛋糕、乳酸菌、甜豆?jié){、酸奶等，都隱藏了5%不到20%的糖。

另外，不要被沒有糖弄糊涂。

我們的飲食中充滿了糖。要完全擺脫糖是很困難的，但我們可以嘗試做以下的建議：

1.少吃加工過的零食。

只要你能堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)有那么多的零食曾經(jīng)那么油膩。

第二，喜歡甜食的人學(xué)會自己做。

一旦你能自己做，你就可以控制糖的數(shù)量。

3.試著把飲料換成開水。

這不僅可以幫助人體解毒，還可以填飽肚子，減少饑餓，從而減少對糖的熱愛。

如果你需要喝一杯，你可以選擇黑咖啡、綠茶和紅茶。

4.把對糖的熱愛轉(zhuǎn)移到水果上。

其實，許多水果也有很好的味道，需要快樂，吃櫻桃，吃一小撮石榴吧！

5.吃主食時，逐漸增加粗糧的攝入量。

例如，南瓜、玉米(糯玉米更好)、土豆等代替大米、面粉。

從今天起，少吃糖！

總之，如果我們想讓皮膚保持年輕，我們所能做的就是注意防曬霜，合理飲食，保持良好的心態(tài)。

由于衰老必然會到來，我們可以使它盡可能緩慢地發(fā)展。

但是，即使你不能擺脫皺紋，也沒有什么，因為它是時間的痕跡，只是沉淀你獨特的氣質(zhì)和美啊。