你有沒有點擊過一段短視頻，比如鍛煉5分鐘，每天減少1斤，飯后8次，每月48斤？據(jù)統(tǒng)計，短視頻客戶已經(jīng)成為網(wǎng)民獲取健身和減肥信息的重要平臺。

數(shù)據(jù)地圖？新華社記者蕭一九，然而，記者發(fā)現(xiàn)，許多健身博主宣傳減肥方法純屬偽科學，不僅不能發(fā)揮減肥的效果，甚至對身體造成傷害。

此外，一些健身博主背后的身份是化妝品代理商，健身視頻只是其以營利為目的的出售商品的手段。

現(xiàn)象

跟著視頻跳

發(fā)展腰椎損傷

一段時間前，一位被網(wǎng)友稱為拉格姐姐的健身博主在網(wǎng)上傳播視頻時暈倒了。這位博主教授的減肥動作都是跟著音樂，快速扭曲身體。她在視頻中宣傳每小時減掉10磅肉，以吸引大批粉絲跟著她一起訓練。直到拉格修女暈倒了，才引起網(wǎng)民的注意。這種鍛煉方式對身體有害嗎？

王泱是一位骨關節(jié)外科醫(yī)生，因拉格姐姐的瘦身運動而在互聯(lián)網(wǎng)上廣受歡迎：這種快速扭動腹部和移動髖骨會造成一種剪切力，而對于老年人，尤其是患有腰椎疾病的老年人，這種情況有可能加重病情。

像這樣躺5分鐘，腰圍減少3厘米。鍛煉5分鐘，每天減少1斤。飯后8次，每月48斤。成千上萬甚至幾十萬次的贊揚讓這些打著快速有效減肥旗號的健身博客在許多網(wǎng)民中流行起來，但忽視了這些健身方法對身體的負面影響。

陳是海淀區(qū)一所大學的一名大三學生，她告訴記者，她跟隨視頻上的博主練習減肥，實際上是練習腰椎拉傷。

原來，小陳在家里看到了一段短片，口號是扭動5天，讓他的胃變平。這段帶有100000多分贊揚的短片讓小陳決定試一試。小陳在視頻中學到了自己的樣子，堅持在10分鐘和10分鐘后，5天后做臀部，但沒有效果。她認為自己可能沒有足夠的鍛煉，所以她一直堅持鍛煉，直到前段時間出現(xiàn)腰痛癥狀，但胃上的脂肪并沒有明顯改變。

一位已經(jīng)工作了五年的健身教練告訴記者，在小陳提到的短片中，博主在左右腰部扭動前后跟著快節(jié)奏的音樂，對瘦胃幾乎沒有影響，但副作用并不小。從運動解剖學和運動生理學的角度來看，人體一至三節(jié)腰椎可以被移動，第四節(jié)和第五節(jié)起固定的作用。很容易長時間劇烈地扭動腰椎間盤突出。

調(diào)查

偽科學減肥錄像

填滿網(wǎng)絡

一根橡皮筋就能使全身變薄！刷子不需要出汗，也不需要控制減肥方法，這樣網(wǎng)民賽女士就會情不自禁地點擊觀看。視頻顯示，拇指和無名指與橡皮筋的結合可以使腿變細，領帶拇指可以瘦腰……嗎？在學了10天后，你就會失去5斤肉！視頻中的博主自信地說，他把橡皮筋綁在手指上。

一位擁有近500000粉絲的豆印博主在視頻中說：失去40斤的秘訣是我自己不餓，不鍛煉，聽書可以減肥！不僅如此，博主還宣傳任何限制飲食和鍛煉的方法都是玩流氓。

有些健身博主不教鍛煉方法，也不教網(wǎng)民吃減肥。火鍋后喝一杯酸奶，面后吃蘋果，燒烤后吃香蕉，所以吃不會讓你變胖！這種減肥方法已經(jīng)得到了201萬網(wǎng)民的喜愛。

吃減肥真的有效嗎？北京協(xié)和醫(yī)學院醫(yī)院的營養(yǎng)醫(yī)生陳偉說，在減肥期間，他不建議吃火鍋、燒烤等高油高脂肪的東西，即使在吃了酸奶之后，酸奶本身也是一種高糖食品，吃火鍋加酸奶只會讓事情變得更糟。

暴露

偽科學健身博主

只是為了賺錢賣東西。

為什么這些博主傳播偽科學減肥視頻？記者發(fā)現(xiàn)，這些在線名人博主只對健身和減肥的流行感興趣，為了賺錢，利用減肥短片來吸引流量。

記者點擊了一位擁有110萬粉絲的健身博主的主頁，發(fā)現(xiàn)一款護膚品正在其主頁的商品窗口銷售，銷售最多的產(chǎn)品達到了25000。當博主問健美操是否有效時，博主向記者推薦了他們的產(chǎn)品代理。在你加入我們之后，你將教你如何拍攝，如何進行減肥鍛煉，以及你在直播中說了些什么。不管你是否能減肥，視頻都是用來吸引交通和銷售商品的。隨后，這位博主向記者介紹了其他幾位擁有數(shù)十萬粉絲的健身博主，他們都是化妝品品牌背后的代理商。

這些健身博主往往在多個短視頻平臺上有賬戶。我的賬號很小，我已經(jīng)有了180000粉絲，我還有其他號碼，還有很多人有100萬粉絲。我們的在線名人運營能力完全能夠滿足銷售需求。另一位在線名人告訴記者。

根據(jù)記者的調(diào)查，發(fā)表健美操短片的經(jīng)紀人網(wǎng)絡名人每月的收入可以達到708000元，甚至可以達到幾十萬。博主不關心這些健身視頻的效果，也不在乎它們是否會對身體產(chǎn)生負面影響。

專家

網(wǎng)絡快速減肥

有害健康

為什么如此錯誤的健身方法很受歡迎呢？這些短片往往促進快速減肥，容易減肥，可以瘦而不付運動量，看起來簡單容易。

據(jù)北京體育大學身體健康訓練和肌肉功能康復博士吳光良介紹，許多所謂的網(wǎng)絡健身博主現(xiàn)在正在制作健身視頻，不是為了傳播健身知識，而是為了吸引交通利潤。吳光良提醒說，任何在互聯(lián)網(wǎng)上促進快速減肥的方法都是不可取的，比如缺乏專業(yè)指導，一些培訓甚至會對神經(jīng)和肌肉產(chǎn)生負面影響。科學健身是一種習慣，不是一朝一夕。科學健身是一種習慣，不是一夜之間的。

吳光良指出，要注意運動的科學性和系統(tǒng)性，關鍵在于把握運動時間與運動強度之間的平衡，在30%~50%的運動強度下，持續(xù)運動20~30分鐘，每周4~5次，每周3~4周，如果訓練強度達到80%~90%，運動時間應減少到每天3~5分鐘，由專業(yè)人員陪同，保證安全，達到同樣的減肥效果。

原來的標題是：跳過練習5分鐘，失去1斤？橡皮筋綁可以瘦腿？健身博主只會賺錢賣東西？不要盲目地用短視頻減肥)

資料來源：北京晚報實習生記者陸陽

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